EarthMade

817ec7 5c6987f5e1c841a09cea3cd10c716046~mv2

Finding ways to manage pain naturally

– A Quick Guide to Chemical Free Pain Relief.

Aches and pain affect many Canadians throughout all age groups. It seems to be a continually growing problem and many Canadians are looking for chemical free ways to help deal with their pain.

So, whether we venture into the past or look to new technology to help relieve our pain,  there are many options with promising results that are worth exploring. A Quick Guide to Chemical Free Pain Relief. It seems to be a continually growing problem. Canadians are looking for ways to help deal with their pain.

This is our top list of suggested ways to help better your health and manage pain.

1: Nutrition is your first line of defence

1a5145e4526b4b9ab02c80ac806e3888

One of the most important things that should start this list of different ways to  bettermanage pain is to start with the food you’re eating. It may seem silly starting with something so fundamental to life, but I do believe people often  forget that this is literally the foundation to our health. It’s one of the most influential, daily things we do. A lot of our bodily functions, like creating the neurotransmitters in our brain to regulating your moods can all be affected by the foods you eat.

This is  where a nutritionist can be very helpful, especially if you know your daily  food choices could improve. I’m not saying to follow a specific diet, because  that doesn’t work.It must be about your lifestyle and daily choices. If  there is one thing that cannot be denied it’s that whole, unprocessed, fresh  food is far better for your health than the quick convenient “fast” food that  surrounds us. A diet full of variety and colour provides your body  with the nutrients that our bodies need to thrive.

Processed food, refined carbohydrates and a diet high in processed sugars is not going  to help your body function optimally. Poor diets can lead to greater inflammation. Therefore, we chose to  start with seeing a nutritionist. It’s the most important place to start when  it comes to preventing future health problems and help us when we’re ill or ailing. We must put more emphasis on eating food that healthily fuels our  bodies so they can function as they are supposed to.

2:  Meditation: Calm your mind.

a2e10337651f402c805dfafe75a99ebc

If cortisol levels remain high over a long period oftime, Inflammation can become a internal response to stress. That’sright! Stress not only has an affect on your mind but on your body too. Improving metal wellnesscan help improve your overall health.

There are many different things people do to improve the health and wellness of their  minds. We’ve chosen meditation as a great place to start. This is a thousand-year-old tradition, practiced all over the world. Some studies even suggest that meditating can help decrease the intensity of the pain you feel.

If you’re not ready to jump into a meditation class, download an app or check out some guided meditations available on YouTube. There is some great resources out there now literally at your fingertips to help start you on your journey of meditation.

3:  Learn about Herbal remedies, adaptogens, topicals or supplements thatcan  benefit you.

There are many different products on the market, and it can be confusing. I get  that. The best thing I can suggest, don’t take our word for it, do your own research and look for studies. Many plants mitigate pain and influence how  our bodies respond to it. Things like CBD (cannabidiol) found in hemp,  curcumin in turmeric and many other plants are a naturally occurring anti-inflammatory  that can help reduce pain.

These  are just a few options to inquire about that might help influence how your  body responds to inflammation and help manage pain.

A Quick Guide to Chemical Free Pain Relief.  Herbs laying out on a table.

– Chaga Mushrooms

– CBD / Hemp

– Turmeric / curcumin

– Ginger

– Reishi/Lingzhi Mushrooms

– Cannabis

– Green tea / Matcha

4. Acupuncture

Acupuncture for Pain Relief

Acupuncture for Pain Relief

This  ancient practice is famous throughout China and has been practiced for  approximately three thousand years. Acupuncture is applying needles  strategically throughout the body to help stimulate the area. It is meant to  release or direct chi – energy – to help the body heal.

According to one study, it is suggesting that acupuncture may be helpful in dealing with chronic pain and is a considered a reasonable option for people to try. If you’re interested, reach out to an Acupuncture clinic. Ask them questions, I  could only imagine that they’d be happy to help.

Tai Chi for Pain Relief

Practice Tai Chi for improved health and wellness.

5. Tai Chi 

It may seem counter intuitive, but exercise has tremendous benefits even when it  comes to pain. It releases endorphins but also can strengthen your body.

Tai Chi  is a traditional martial art with a bit of a slower pace. Focusing on your qi  – energy – and movement of your body. It’s practiced for its mind and body benefits.

According to the National Center for Biotechnology Information, a systemic review and meta-analysis suggests the significance of the weight shifting and movements can strengthen joints. Many of your local gyms or rec centres will have classes to guide and teach you the art of Tai Chi. Grab a friend and  sign up. Your body and mind will thank you.

Its  understandable to want to try and naturally improve our health. For this  reason, we put together some of our favourite chemical free ways to help with  pain.

Don’t forget to like and share.

– Earth Made Wellness Blog

817ec7 c77a5d8fe3d94feeae077ec9436eba1f~mv2

Sources:

National Center for Biotechnology Information

Stress, Food, and Inflammation: Psychoneuroimmunology  and Nutrition at the Cutting Edge Author Janice K. Kiecolt- Glaser, Ph.D.

(Feb.6.2020)

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2868080/

National Center for Biotechnology Information

Clinical Evidence for the Microbiome in Inflammatory  Diseases

Ann E. Slingerland, Zaker Schwabkey, Diana H. Wiesnoski,  Robert R. Jenq

(Feb.02.2020)

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5388779/

National Center for Biotechnology Information

Effects of mindfulness meditation on serum cortisol of  medical students.

Author – Turakitwanakan W, Mekseepralard C, Busarakumtragul  P.

(Feb. 4, 20)

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23724462

National Center for Biotechnology Information

Chronic  Stress, Cortisol Dysfunction, and Pain: A Psychoneuroendocrine Rationale for  Stress Management in Pain Rehabilitation Authors – K.E. Hannibal  M.D. Bishop, PT, PhD

(Feb.  5, 20)

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4263906/

National Center for Biotechnology Information

Inflammation:  The Common Pathway of Stress-Related Diseases

Author – Yun-Zi Liu, Yun-Zi Liu and Chun-Lei Jiang

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5476783/

National Center for Complementary and Integrative  Health

Mindfulness  Meditation Reduces Pain, Bypasses Opioid Receptors

Author – Wen G. Chen, Ph.D. Published on 03.16.16 (Viewed  Feb. 6, 20)

https://nccih.nih.gov/research/blog/mindfulness-meditation-pain

webmd.com – Meditation May Reduce Pain

Brain Imaging Shows Impact of Brief Mindfulness  Meditation Training

Author –  Salynn Boyles – April 6, 2011

(viewed Feb. 5, 20)

https://www.webmd.com/balance/news/20110406/meditation-may-reduce-pain#1

Jama Internal Medicine – Oct 22, 2012

Acupuncture for Chronic Pain Individual Patient  Data Meta-analysis

Authors – Andrew J. Vickers,  DPhil Angel M. Cronin, MS Alexandra C. Maschino, BS

(Viewed Feb. 2, 2020)

https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/1357513

https://www.health.harvard.edu/healthbeat/relieving-pain-with-acupuncture

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4850460/

https://www.bmj.com/content/360/bmj.k851

Leave a Reply

Your email address will not be published.

EarthMade